Как да повишим имунитета?

Като цяло вашата имунна система върши забележителна работа за защита срещу болестотворни микроорганизми. Но понякога тя не функционира правилно: микробите нахлуват успешно и вие се разболявате. Възможно ли е да се намесим в този процес и да се постигне ефективно подсилване на имунната система?

Методи за засилване на имунната система

Ще се учудите колко благотворно влияние върху имунната система имат някои наглед елементарни и често подценявани мерки. Опитайте да:

  • подобрите своята диета и да разчитате на здравословно хранене
  • приемате качествени витамини или природни продукти
  • направите и други промени в начина си на живот – живейте активно и в близък контакт с природата

Това са мерки, които си струва да опитате, защото ще ви осигурят силна имунна система, целогодишно силен и адекватен имунен отговор.

Здравословен начин на живот за силна имунна система

Има няколко изпитани стратегии за здравословен живот, които са лесно приложими при всеки човек. Имайки предвид тези стратегии, екипът на програма Имунитет дава следните препоръки, придържането към които ще ви осигури целогодишно силен имунитет:

  • не пушете
  • придържайте се към здравословна диета с високо съдържание на плодове, зеленчуци и
  • пълнозърнести храни и с ниско съдържание на наситени мазнини
  • спортувайте редовно
  • поддържайте здравословно тегло
  • контролирайте кръвното си налягане
  • ако пиете алкохол, пийте с мярка
  • осигурете си достатъчен и пълноценен сън
  • предприемайте стъпки за избягване на инфекции, като често измивате ръцете си и спазвате
  • изрядна лична хигиена
  • обработвайте термично месото преди консумация
  • ходете редовно на профилактични прегледи, според вашата възрастова група и категория на риска