Есенна умора е състояние, което настъпва, когато организмът се опитва да се адаптира към промените между летния и студения сезон. Денят става по-къс, слънчевата светлина намалява, а биоритмите се пренастройват. Всичко това води до спад в енергията, концентрацията и имунитета. Ако се чувствате сънливи, раздразнителни или без желание за активност, то знайте, че не сте сами. Есенната умора засяга милиони хора по света, но добрата новина е, че с правилни грижи и натурални подходи, тялото може бързо да възвърне своята сила и жизненост.
Есенна умора – защо тялото реагира по този начин?
Причината за есенна умора не е просто „лошо настроение“. Намаляването на дневната светлина води до по-ниски нива на серотонин – хормон на щастието, и повишени нива на мелатонин – хормон на съня. Тази хормонална промяна кара организма да „забави оборотите“. Същевременно имунната система става по-уязвима, а липсата на движение и свеж въздух засилва усещането за отпадналост.
Според изследвания, проведени от Harvard Health Publishing, недостигът на витамин D и магнезий през есента е сред основните фактори, допринасящи за умората и ниската устойчивост на инфекции. Затова превенцията трябва да започне отвътре, чрез балансирано хранене, движение и натурална подкрепа.
Как храненето може да помогне при есенна умора?
Един от най-лесните начини за справяне с есенна умора е чрез правилно подбран хранителен режим. През този сезон е важно да се набляга на храни, които поддържат енергията стабилна и засилват защитните сили на организма. Комбинацията от протеини, сложни въглехидрати и здравословни мазнини поддържа нивата на кръвната захар равномерни и предотвратява внезапни енергийни спадове.
Затова добавете в менюто си тиква, спанак, моркови, ядки и пълнозърнести продукти. Те са богати на витамини А, Е и цинк, които подпомагат клетъчната защита. Пресните цитруси и Шипковия чай доставят мощна доза витамин C, докато Куркумата и Джинджифилът стимулират кръвообращението и действат противовъзпалително.
Движението като естествен енергиен източник
Макар да звучи парадоксално, активността е едно от най-ефективните средства срещу есенна умора. Умереното движение увеличава притока на кислород към мозъка и подпомага производството на ендорфини – естествените „хормони на щастието“.
Не е нужно да прекарвате часове във фитнеса. Дори 30 минути бързо ходене, лека йога или стречинг сутрин ще помогнат да се събудите и да се почувствате по-жизнени. Освен това, движението подобрява съня, а той е сред най-мощните оръжия срещу изтощението.
Натурални съюзници за повече енергия и силен имунитет при есенна умора
Когато става дума за есенна умора, природата винаги има решение. Някои растения и добавки са доказано ефективни за възстановяване на тонуса и защита от настинки. Женшен и Родиола действат като адаптогени като балансират нивата на кортизол и увеличават устойчивостта към стрес. Ехинацея и Прополис стимулират имунната система, докато магнезият и витамините от група B подобряват нервната функция и подпомагат енергийния обмен. Приемът на натурални добавки, комбинирани с пълноценна храна и сън, може да намали симптомите на есенна умора само за няколко седмици.
Връзката между ума и тялото е важна за силна устойчивост на организма
Понякога есенната умора е не само физическа, но и психическа. Натрупаният стрес и липсата на слънце влияят върху емоционалното състояние. Медитацията, ароматерапията и кратките моменти на спокойствие през деня могат да върнат усещането за баланс. Масло от Лавандула, Портокал или Мента облекчават напрежението и помагат на ума да се презареди. Може да се използват в дифузери, да се накапят на калъфката на възглавницата или да се разтрият на слепоочията. Истинската енергия идва от хармонията между ума и тялото. Слушайте сигналите на организма си. Когато му дадете нужното, той ще ви се отплати със сила, устойчивост и добро настроение.
Природно решение за подобряване на жизнения тонус и преодоляване на есенна умора
Специалистите от програма Имунитет препоръчват прием на Имунобор / Imunobor® за подсилване на организма и по-лесното му адаптиране към новия сезон. Това е имуномодулатор, богат на нутриенти, който е способен да компенсира умората през есента. Всяка капсула осигурява уникална комбинация от натурални екстракти – Мака и Мате, По Деарко и Котешки нокът. Благодарение на рационалната си формула продуктът се прилага успешно като укрепващо и тонизиращо средство за целия организъм. Зарежда с енергия и сила, необходими за справяне с ежедневните предизвикателства през по-студените месеци. Продуктът е с висок профил на безопасност и е подходящ за продължителна употреба. Схемата на прием е следната – по 1 капсула 3 пъти дневно през първите 10 дни, впоследствие – 2 капсули дневно. Приемът сутрин осигурява жизнен тонус през целия ден.
Потърсете в аптеките в страната или купете онлайн от електронен магазин МоМо – www.momo.bg, където може да се възползвате от актуални промоции.
