Най-приятният, здравословен и полезен начин за укрепване на имунитета е движението. Научно доказано от специалисти е, че редовната физическа активност укрепва имунната система. Това е така, тъй като имунните клетки зависят от доброто кръвообращение. Освен това важен позитивен ефект от движението е отделянето на ендорфини – хормони на щастието. Изберете физическа активност, която ви харесва – ходене пеша, качване по стълби, разходка, спорт или фитнес. Половин час дневно е напълно достатъчно. Според ежедневният си график, разпределете необходимото време за тренировки и го спазвайте стриктно за да усетите здравословния му ефект върху организма си. Когато обаче усетите симптоми на настинка или грип, прекратете физическите натоварвания, докато се стабилизирате.

Сподели.

Оставете коментар

Времето за попълване изтече. Моля, презаредете CAPTCHA.