Научно доказано е, че нашето чревно здраве един от най-важните фактори за силен и устойчив имунитет. Около 70% от имунната ни система се намира именно в червата. В тази статия ще разгледаме как здравите черва влияят върху имунната защита и как можем да се грижим за тях, за да бъдем по-здрави, особено в периоди на повишен риск от инфекции!
Чревно здраве – защо е ключово за имунитета?
Черният дроб, белите дробове и кожата са важни защитни бариери на организма, но именно червата са центърът на имунната система. В червата се намират милиарди полезни бактерии, които създават микробиом – сложна екосистема, която контролира възпалителните процеси, подпомага усвояването на хранителни вещества и стимулира производството на имунни клетки.
Когато чревното здраве е нарушено, например, при дисбактериоза, възпалителни процеси или неправилно хранене – имунната система отслабва. Това увеличава риска от инфекции, алергии и автоимунни заболявания.
Как чревното здраве влияе на имунната защита?
Полезните бактерии в червата образуват естествена бариера срещу патогените, които навлизат с храната и околната среда. Те произвеждат вещества, които стимулират имунните клетки и поддържат баланс между възпалението и защитата.
Освен това, чревният микробиом регулира производството на антитела и участва в активирането на Т-клетките. Затова, поддържането на здрава и балансирана микрофлора е основна стратегия за подсилване на имунната система.
Чревно здраве – как да го подобрим?
Хранене, богато на фибри и пробиотици – консумирайте разнообразни плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и ферментирали продукти като кисело мляко, кефир и кисели краставички. Те подхранват полезните бактерии и подпомагат растежа на здрав микробиом.
Избягвайте многото захар и преработени храни, защото те стимулират растежа на вредни бактерии и гъбички, които нарушават баланса в червата и отслабват имунитета.
Приемайте пробиотици и пребиотици – пробиотиците са живи бактерии, които могат да се приемат като добавки за възстановяване на баланса в червата. Пребиотиците са храни за тези бактерии, например – чесън, лук и банани.
Умереното движение пък стимулира доброто кръвообращение и подобрява чревната моторика, което подпомага здравето на червата.
Не забравяйте, че хроничният стрес и липсата на почивка влияят негативно на чревната бариера и отслабват имунната система!
Кога да потърсим помощ при нарушено чревно здраве?
Ако страдате от чести инфекции, проблеми с храносмилането, подуване, честа диария или запек, е възможно да имате нарушено чревно здраве. Консултацията с гастроентеролог и изследване на микробиома може да помогне за правилна диагноза, и терапия!
Поддържането на добро чревно здраве е от ключово значение не само за Вашия комфорт, но и за защитата на целия организъм. Здравите черва и балансираният микробиом насърчават силния имунитет, което прави тялото ни по-устойчиво на различни болести и инфекции.
Когато чревната флора е в равновесие, имунната система функционира оптимално и може ефективно да се справя с външните заплахи. За да постигнете това, е важно да обръщате внимание на храненето си – консумирайте повече пресни плодове, зеленчуци и ферментирали продукти, които поддържат полезните бактерии.
Редовната физическа активност и добрият сън също имат значителна роля за здравето на червата и имунната система. Включете тези навици в ежедневието си и тялото ви ще ви се отблагодари с по-силна защита и повече жизненост!
Поддържайте добро чревно здраве през лятото
През топлите месеци рискът от стомашно-чревни инфекции се увеличава значително. За да защитите своето чревно здраве, спазвайте стриктна лична хигиена, мийте добре хранителните продукти и избягвайте съмнителни храни. Контактът с хора, страдащи от инфекциозни заболявания, също трябва да бъде ограничен.
Важна стъпка в профилактиката е поддържането на здрава чревна микрофлора. В това може да ви помогне Имунобор Биотик / Imunobor® Biotic – синбиотичен продукт, препоръчан от специалистите на програма Имунитет, съчетаващ пробиотик, пребиотик и натурален имуномодулатор. Той съдържа Лактобацилус булгарикус и бета-глюкан – съставки с научно доказан ефект върху имунитета и чревната флора.
Продуктът е подходящ както за превенция, така и като част от възстановяване при чревни инфекции, подпомагайки баланса и защитните сили на организма.
Открийте го сега в аптечната мрежа или поръчайте онлайн от електронен магазин MoMo – www.momo.bg.
